Nästan all mat är bra mat, men du bör inte äta för mycket av vissa saker.
Exempel på mat som du måste få i dig för att äta rätt
Frukt och grönt
Olika fetter – exempelvis avokado, matfett, nötter och fet fisk
Kolhydrater – exempelvis pasta, potatis, ris och bröd
Proteiner – exempelvis fisk, kyckling, ägg, ärtor, linser
Varför ska man äta nyttigt?
Den främsta orsaken till att äta nyttigt är för att behålla en bra och stabil hälsa, hålla en bra vikt och orka med vardagen. Onyttig mat bidrar till att matspjälkningskanalen får stryk, vilket kan ge dåliga konsekvenser. Får cellerna i kroppen inte sin näring stängs förbränning och produktion av. Detta leder till att hjärnan stängs av och du får näringsbrist i kroppen. Du bör alltså se över dina kostvanor för att behålla energin och hälsan i kroppen. Tränar- och springer du mycket är detta bra mat för löpare och träningspersoner.
9 livsmedel du bör få i dig varje vecka
Rotfrukter – en bra kolhydratskälla
Frukt och bär
Grönsaker
Gryn- och fullkornsprodukter
Fisk
Vegetabiliska oljor
Naturella nötter
Ägg
Mejeriprodukter
I en artikel från SATS kan du läsa mer om varje specifikt livsmedel som är viktig för att du ska hålla en stabil och hälsosam kost.
